AQUA GYM – AQUA FITNESS

Actividad que nos da un fortalecimiento general de la musculatura, mejorando la capacidad respiratoria, el estado cardiovascular, siendo una excelente forma de perder grasa corporal, mejorando la coordinación de movimientos

BENEFICIOS

• Mejora la coordinación y la expresión corporal
• Quema calorías
• Moldea el cuerpo

PILATES

PILATES es un programa que mejora la amplitud de movimiento y la fuerza. Sus ejercicios de respiración controlada, concentración, estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que lleva a los alumnos a un estado de armonía y equilibrio.

BENEFICIOS

• Aumenta la fuerza , la flexibilidad y la amplitud de movimientos
• Reduce el nivel de estrés
• Aporta sensación de calma y bienestar

TAICHI

Arte marcial de origen chino en el que se ejercitan conjuntamente cuerpo, mente y espíritu.

BENEFICIOS

• Menos estrés, ansiedad y depresión.
• Mejor estado de ánimo.
• Mayor capacidad aeróbica.
• Aumento de la energía y la resistencia.
• Mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad.
• Más fuerza y definición muscular.

YOGA

Actividad en la que podremos lograr aliviar tensiones, flexibilizar las articulaciones y fortalecer el cuerpo a través de la respiración, la relajación y de diferentes posturas.

BENEFICIOS

• Mejora la respiración.
• Aumenta la fuerza y la amplitud de movimientos
• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora el equilibrio.
• Fortalece músculos y huesos.

PILATES + ESTIRAMIENTOS

Método de trabajo que tonifica todo el cuerpo en el que se realizan los ejercicios de manera lenta, controlada y coordinados con la respiración, prestando especial importancia a la mejora tanto de la flexibilidad como de la postura corporal, acompañándolo con estiramientos al final de la actividad.

BENEFICIOS

• Aumenta la fuerza , la flexibilidad y la amplitud de movimientos
• Reduce el nivel de estrés
• Aporta sensación de calma y bienestar
• Mejora la circulación sanguínea y metabolismo muscular
• Eliminación de contracturas musculares

STRETCHING

STRETCHING es el puente entre la vida sedentaria y la activa. Gracias a esta actividad podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física.
Sesión dirigida a través de la cual podremos llegar a mejorar tanto la elasticidad muscular como la movilidad articular reduciendo, de esta manera el riesgo de lesión.

BENEFICIOS

• Mejora la circulación sanguínea y metabolism muscular
• Eliminación de contracturas musculares
• Mayor elasticidad
• Mayor conciencia corporal

YOGILATES

Actividad para aliviar tensiones, flexibilizar articulaciones y fortalecer el cuerpo mezclando ejercicios de yoga y pilates.

BENEFICIOS

• Menos estrés, ansiedad y depresión.
• Mejora la respiración.
• Mayor capacidad aeróbica.
• Mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad.
• Más fuerza y definición muscular.

ZUMBA SENIOR

ZUMBA SENIOR es un programa de entrenamiento dirigida a mayores de 60 años con el que los participantes disfrutan bailando.
Sesión de baile, fácil, amena y divertida para que los alumnos se diviertan y quemen calorías. Los instructores les enseñarán a moverse con estilo.

BENEFICIOS

• Moldea el cuerpo.
• Mejora la coordinación
• Quema calorías

ACTIVIDAD FÍSICA SENIOR

Actividad muy variada donde se realiza trabajo aeróbico, combinando con tonificación, equilibrio, flexibilidad…de forma contralada amena y divertida.
Actividad dirigida a usuarios mayores de 60.

BENEFICIOS

• Menos estrés, ansiedad y depresión.
• Mejora la respiración.
• Mayor capacidad aeróbica.
• Mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad.
• Más fuerza muscular.

CROSS TRAINING

Sistema de entrenamiento no convencional que combina el desarrollo y mejora de todas las cualidades físicas básicas como son la fuerza, potencia, velocidad, resistencia, coordinación…. Con material específico para este tipo de actividad. La intensidad media-alta.

BENEFICIOS

• Mejora de la capacidad aeróbica.
• Aumento de la resistencia cardiovascular.
• Mejora de la resistencia muscular.
• Reducción de grasa corporal.

HIIT

HIIT es un entrenamiento cardio de alta intensidad. Diseñado para quemar grasa y mejorar rápidamente tu capacidad atlética, este explosivo entrenamiento de 45 minutos combina diferentes ejercicios utilizando tu propio peso corporal. Este entrenamiento utiliza una variedad de ejercicios de peso corporal y proporciona el reto y la intensidad que necesitas para obtener resultados rápidos.

BENEFICIOS

• Mejora rápidamente tu fitness cardiovascular
• Mejora tu rapidez
• Maximiza la quema de calorías durante el entreno
• Lleva tu metabolismo al límite

HIIT CORE

HIIT CORE es un método de entrenamiento que te ayudara a quemar grasa al mismo tiempo que tonificas la musculatura y aumentas la fuerza alternando 20 segundos de ejercicio con 10 segundos de descanso hasta completar 8 series.
Entrenamiento similar al Hiit pero se le añade trabajo específico de abdomen.

BENEFICIOS

• Mejora rápidamente tu fitness cardiovascular
• Mejora tu rapidez
• Maximiza la quema de calorías durante el entreno
• Lleva tu metabolismo al límite
• Fortalece abdominales

CARDIO BOX

Actividad aeróbica en la que se combinan diferentes movimientos de artes marciales (taekwondo, judo, karate…) al ritmo de la música.

BENEFICIOS

• Aumenta la autoestima.
• Ayuda a descargar tensión y a liberar adrenalina.
• Aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
• Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.

BIKE

BIKE es una clase de ciclismo indoor en la que los alumnos pedalean al ritmo de la música más motivante. Fantásticos instructores guían el pelotón a través de colinas, llanos, picos y contrarrelojes. Los participantes sudan, queman calorías y liberan endorfinas.

BENEFICIOS

• Aumenta la resistencia cardiovascular.
• Tonifica y define piernas , caderas y glúteos
• Los entrenos en grupo mejoran los resultados personales
• Quema calorías y grasa

ESTILOS

Clase coreografiada en la que se combinan diferentes estilos como dance, Funky…

BENEFICIOS

• Aumenta la autoestima.
• Ayuda a descargar tensión y a liberar adrenalina.
• Aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
• Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.

STEP

Clase coreografiada en la que al ritmo de la música se trabaja una coreografía utilizando como material auxiliar el step.

BENEFICIOS

• Poner en forma el sistema cardiovascular.
• Mejorar la capacidad de absorción de oxígeno.
• Ayuda a perder peso y evitar aumentarlo.
• Tonifica especialmente nuestras piernas y glúteos.
• Mejora nuestra coordinación espacial.

ZUMBA

Sesión amena, fácil y divertida donde s mezclan bailes de origen latinoamericano, como son la salsa, el reggaeton, merengue, cumbia, samba.

BENEFICIOS

• Mejorará tu coordinación.
• Estimula tu memoria.
• Aumenta tu fuerza y tonifica tus músculos. …
• Mejora tu resistencia y tu flexibilidad.

GLOBAL TRAINING

Entrenamiento inspirado en movimientos de diferentes deportes que mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza y resistencia muscular. Es una clase intensa de entrenamiento de intervalos que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.

BENEFICIOS

• Mejora la fuerza y la resistencia
• Define y tonifica los músculos
• Aumenta la densidad de los huesos
• Desarrolla la capacidad respiratoria

GAP

GAP pone a prueba la fuerza y tonifica los principales músculos (abdominales, piernas y glúteos). Aumenta la fuerza funcional necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones. Entrenamiento rápido y efectivo.

BENEFICIOS

• Define y tonifica abdominales, piernas y glúteos
• Mejora la fuerza y la resistencia muscular

TOTAL TRAINING

Clase variada en la que cada día se hace una actividad distinta

BENEFICIOS

• Mejora la fuerza y la resistencia
• Define y tonifica los músculos
• Aumenta la densidad de los huesos

BOSU + FITBALL

Entrenamiento en el que se realiza tanto ejercicios cardiovasculares como de fuerza. Una combinación de ejercicios diseñados para aumentar la potencia, el equilibrio, la capacidad aeróbica, flexibilidad, propiocepción y coordinación.

BENEFICIOS

• Tonifica el cuerpo en general.
• Fortalece los músculos del tronco, abdomen, espalda y piernas.
• Mejora la flexibilidad, agilidad, coordinación y estabilidad.
• Mejora del equilibrio.

BODY FIT

Actividad muy completa en la que se tonifican todos los grupos musculares con ayuda de barras y discos al ritmo de la música.

BENEFICIOS

• Mejora la fuerza y la resistencia
• Define y tonifica los músculos
• Aumenta la densidad de los huesos